InBody mittaus ja ensimmäinen viikko takana!

Heippa vaan kaikille! Ajattelin tulla nyt hieman kertomaan että ensimmäinen viikko on takana. Herkkuhimoa ei edes ole hirveästi ollut kun koko ajan täys kaikesta ruuasta mitä joutuu  syömään. Kaikenlisäksi en edes kerkeä päivässä kun 4 ateriaa syömään muuten joutuisin valvomaan törky myöhään. Pitää nyt vähän soveltaa.. Hmm..

Treenit niinkun sanoin on mennyt vähän huonosti, saa nähdä saanko edes koko ohjelmia noudatettua vai teenkö oman pt laatimaa uutta ohjelmaa mutta pitäisin tämän ruokavalion. Tietty viikko treenit tekisin ja aamulenkit/salin jälkeiset lenkit. Tuntuu vaan ettei saa tarpeeksi itsestään irti noilla 30min treeneillä.. Ja joo pitäisi ehkä sitten lisätä painoja mut ei ne vaan jotenkin natsaile mulle. Mutta yritän edelleen niitä, ahistaa vaan valmiiksi kun tietää ettei saa esim 4 eri liikettä tehtyä putkeen ja sitä paitsi, salilta puuttuu yksi laite.

Tämän viikon alotin kumminkin omalla uudella ohjelmalla, koska viime viikko meni niin penkin alle ja itketti ja kaikki. Siksi tahdoin tehdä jotain saleilua mikä nostattaa mielialaa, ja lisäksi lisäsin bc'n treenejä omiinkin. Kaikenlisäksi mulla on jo valmiina niihin lihasryhmiin sijoittuvia liikkeitä - vaan eritavalla tehtynä.

Aamualenkit tein ekalla viikolla lenkkeillen ulkona, mutta tällä viikolla olen salin jälkeen jäänyt kävelemään juoksumatolle, ja tämä on enemmän minun mieleeni. Kiva seurata sitä sykettä koko ajan, koska mun sykevyö sopii melkeinpä kaikkien salin laitteiden kanssa ja näin näen koko ajan sykkeeni.

Tänään kävin siinä kunnon kehon koostumusmittauksessa, eli inBodyssä. Tämä siis on antoi tarkemmat tulokset.

Tämä ylläoleva on siis tavoite.

Lisäksi ilmeni että  mun kuuluisi syödä 1600kcal päivässä. Lihastasapaino oli melkein hyvä paitsi oikeassa jalassa 200g enemmän ja keskikroppa ei ollut ihanteessa. Rasvatasapaino  oli kaikissa normaali vaikka käsien rasvaerot vasemmassa 38.3 ja oikeassa 37.2%. Jalat olivat myös vasen 30.0 ja oikea 29.8%.

Rasvaprosenttihan tossa on iso mutta nyt paljon töitä että saadaan se -4.4kg rasvaa ja lihasta +.3.6 kiloa tähän kroppaan!